Initializing, please wait a moment
TDEE & Calorie Calculator - Khi Nào Dùng
TDEE & Calorie Calculator đáng để mở khi bạn cần một phép tính nhanh, chỉ dùng một lần, mà không cần cài đặt gì. Trang này nói khi nào công cụ này phù hợp và khi nào thì không.
Khi nào phù hợp
Dùng công cụ này để đặt mục tiêu calo ban đầu cho việc duy trì, giảm, hoặc tăng cân.
Điều cần mong đợi
Phép tính chạy hoàn toàn trong trình duyệt - không tải lên và không cần tài khoản.
Dùng công thức Mifflin-St Jeor để tính BMR, sau đó áp dụng hệ số mức độ hoạt động để ước tính tổng năng lượng tiêu hao mỗi ngày (TDEE), với mục tiêu giảm và tăng 500 kcal/ngày ở mỗi phía so với mức duy trì.
Why trust these tools
- Ten-plus years of web tooling. The freetoolonline editorial team has shipped browser-based utilities since 2015. The goal has never changed: get you to a working output fast, without an install.
- No install, no sign-up. Open a tool and get a working output in seconds - nothing to download and no account to create. Tools that need heavy processing run it on our service, so even a low-powered machine gets the job done.
- Analytics stops at the page view. We measure which pages get visited, not what you type or upload inside a tool. There is nothing to sign in to and no profile is attached to your input.
- Open-source core components. The processing engines underneath (libheif, libde265, pdf-lib, terser, clean-css, ffmpeg.wasm, and others) are public and audit-able. We link to each one in its tool page's footer.
- Free, with or without ads. All tools are fully functional without sign-up. The Disable Ads button in the header is always available if you need a distraction-free run.