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TDEE & Calorie Calculator - Passo A Passo
A TDEE & Calorie Calculator funciona em três passos: abrir a ferramenta, informar seus dados e depois ler o resultado. Esta página detalha o que cada passo espera.
Passo 1 - abra a ferramenta
Acesse a TDEE & Calorie Calculator. Não é preciso instalar nada nem fazer login antes de começar.
Passo 2 - informe seus dados
Escolha seu sexo, informe idade, peso e altura (métrico ou imperial), depois selecione um nível de atividade na lista.
Passo 3 - leia o resultado
A TMB, o TDEE e as metas de perda/ganho de calorias são atualizados na mesma página conforme você altera qualquer campo - sem botão, e nada é enviado.
Usa a fórmula de Mifflin-St Jeor para a TMB, depois aplica um multiplicador de atividade para estimar o gasto energético total diário (TDEE), com metas de perda e ganho de 500 kcal/dia para cada lado da manutenção.
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