Pace-Rechner richtig nutzen - Schritt für Schritt
Der Pace-Rechner macht aus zwei von drei Größen - Distanz, Zeit und Pace - die dritte, live beim Tippen. Das sind die genauen Eingaben, was jedes Feld akzeptiert und wie Ergebnis und Split-Tabelle zu lesen sind.
Schritt 1 - das Werkzeug öffnen
Beim Öffnen steht bereits ein vollständiges Ergebnis auf dem Bildschirm: Das Formular ist mit einem 5K in 25:00 vorbelegt, sodass die nötige Pace - 5:00 min/km, 8:03 min/Meile - das Tempo in km/h und mph sowie die Checkpoint-Tabelle sichtbar sind, bevor Sie etwas eingeben.
Schritt 2 - wählen, was berechnet wird
Die erste Auswahl bietet drei Fragen: Pace aus Distanz und Zeit (Standard), Zielzeit aus Distanz und Pace, und Distanz aus Zeit und Pace. Die gerade berechnete Feldgruppe wird ausgeblendet - das Formular fragt nur nach den zwei Zahlen, die es braucht.
Schritt 3 - die Distanz festlegen
Tippen Sie eine beliebige Distanz oder wählen Sie ein Strecken-Preset - 5K, 10K, Halbmarathon oder Marathon - und das Feld füllt sich mit dem exakten Wert (21.0975 km für den Halben, 42.195 km für den ganzen) in der gewählten Einheit.
Schritt 4 - Zeit oder Pace eingeben
Die Zeit wird als Stunden, Minuten und Sekunden eingegeben; die Pace als Minuten und Sekunden pro Kilometer oder pro Meile. Jede Änderung rechnet sofort neu - es gibt keinen Absenden-Knopf - und ein leerer oder Null-Wert zeigt einen schlichten Hinweis, was fehlt, nie ein kaputtes Ergebnis.
Schritt 5 - bei Bedarf die Einheit wechseln
Der Einheiten-Umschalter wechselt zwischen Kilometern (Pace in min/km) und Meilen (Pace in min/Meile). Beim Wechsel werden bereits eingetragene Distanz und Pace an Ort und Stelle umgerechnet - ein Plan von 5 km bei 5:00 min/km wird zu 3.11 Meilen bei 8:03 min/Meile - das Ergebnis bleibt gleichwertig, statt zurückgesetzt zu werden.
Schritt 6 - Ergebnis und Split-Tabelle lesen
Auf die Antwortzeile folgen die Pace in min/km und min/Meile sowie das Tempo in km/h und mph - eine Eingabe deckt also Rennplan, Laufband-Einstellung und Uhranzeige ab. Darunter projiziert eine Tabelle mit gleichmäßiger Pace die kumulierten Zeiten bei 1 km, 1 Meile, 5K, 10K, 15K, Halbmarathon, 30K und Marathon. Der Ergebnisblock sagt selbst, was die Zahlen sind: Planungsschätzungen bei gleichmäßiger Pace, kein Trainings- oder Medizinwerkzeug. Nichts von dem, was Sie eingeben, wird gespeichert oder gesendet - notieren Sie den Plan, bevor Sie den Tab schließen.
Die Situationen, in denen sich das Läuferdreieck lohnt, stehen im Anwendungsfälle-Guide; der ehrliche Vergleich mit GPS-Uhr, gedruckter Pace-Tabelle und Tabellenkalkulation im Alternativen-Guide.
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