Como Usar a Calculadora de Pace - Passo a Passo
A calculadora de pace transforma duas de três grandezas - distância, tempo e pace - na terceira, ao vivo enquanto você digita. Estas são as entradas exatas, o que cada uma aceita e como ler o resultado e a tabela de parciais.
Passo 1 - abra a ferramenta
Ao abrir a calculadora, um resultado completo já está na tela: o formulário vem preenchido com um 5K em 25:00, então o pace necessário - 5:00 min/km, 8:03 min/milha - a velocidade em km/h e mph e a tabela de pontos de passagem aparecem antes de você digitar qualquer coisa.
Passo 2 - escolha o que calcular
O primeiro seletor oferece três perguntas: pace a partir de distância e tempo (o padrão), tempo de chegada a partir de distância e pace, e distância a partir de tempo e pace. O grupo de campos que está sendo calculado fica oculto, então o formulário só pede os dois números de que precisa.
Passo 3 - defina a distância
Digite qualquer distância ou escolha uma prova - 5K, 10K, meia maratona ou maratona - e o campo é preenchido com o valor exato (21.0975 km para a meia, 42.195 km para a completa) na unidade selecionada.
Passo 4 - informe o tempo ou o pace
O tempo entra como horas, minutos e segundos; o pace como minutos e segundos por quilômetro ou por milha. Cada mudança recalcula na hora - não há botão de enviar - e um valor zero ou ausente mostra um aviso simples dizendo o que falta, nunca um resultado quebrado.
Passo 5 - troque a unidade se precisar
O seletor de unidade alterna entre quilômetros (pace em min/km) e milhas (pace em min/milha). A troca converte no lugar a distância e o pace já digitados - um plano de 5 km a 5:00 min/km vira 3.11 milhas a 8:03 min/milha - então o resultado continua equivalente em vez de zerar.
Passo 6 - leia o resultado e a tabela de parciais
A linha da resposta vem seguida do pace em min/km e min/milha e da velocidade em km/h e mph, então uma única entrada serve para o plano de prova, o ajuste da esteira e a leitura do relógio. Abaixo, uma tabela de pace constante projeta os tempos acumulados em 1 km, 1 milha, 5K, 10K, 15K, meia maratona, 30K e maratona. O próprio bloco do resultado diz o que os números são: estimativas de planejamento a pace constante, não uma ferramenta de treino ou médica. Nada do que você digita é armazenado ou enviado, então anote o plano antes de fechar a aba.
As situações em que resolver o triângulo do corredor compensa estão no guia de usos; a comparação honesta com relógio GPS, tabela impressa e planilha está no guia de alternativas.
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