Cómo Usar la Calculadora de Ritmo - Paso a Paso
La calculadora de ritmo convierte dos de tres magnitudes - distancia, tiempo y ritmo - en la tercera, en vivo mientras escribes. Estas son las entradas exactas, qué acepta cada una y cómo leer el resultado y la tabla de parciales.
Paso 1 - abre la herramienta
Al abrir la calculadora ya hay un resultado completo en pantalla: el formulario viene relleno con un 5K en 25:00, así que el ritmo necesario - 5:00 min/km, 8:03 min/milla - la velocidad en km/h y mph y la tabla de puntos de paso se ven antes de escribir nada.
Paso 2 - elige qué calcular
El primer selector ofrece tres preguntas: ritmo a partir de distancia y tiempo (lo predeterminado), tiempo de llegada a partir de distancia y ritmo, y distancia a partir de tiempo y ritmo. El grupo de campos que se está calculando queda oculto, así que el formulario solo pide los dos números que necesita.
Paso 3 - fija la distancia
Escribe cualquier distancia o elige una carrera - 5K, 10K, media maratón o maratón - y el campo se rellena con la cifra exacta (21.0975 km para la media, 42.195 km para la completa) en la unidad seleccionada.
Paso 4 - introduce el tiempo o el ritmo
El tiempo se introduce como horas, minutos y segundos; el ritmo como minutos y segundos por kilómetro o por milla. Cada cambio recalcula al instante - no hay botón de enviar - y un valor en cero o vacío muestra un aviso sencillo con lo que falta, nunca un resultado roto.
Paso 5 - cambia de unidad si lo necesitas
El selector de unidad alterna entre kilómetros (ritmo en min/km) y millas (ritmo en min/milla). Al cambiar, la distancia y el ritmo ya escritos se convierten en el sitio - un plan de 5 km a 5:00 min/km pasa a 3.11 millas a 8:03 min/milla - y el resultado sigue siendo equivalente en lugar de reiniciarse.
Paso 6 - lee el resultado y la tabla de parciales
A la línea de la respuesta le siguen el ritmo en min/km y min/milla y la velocidad en km/h y mph, así que una sola entrada sirve para el plan de carrera, el ajuste de la cinta y la lectura del reloj. Debajo, una tabla a ritmo constante proyecta los tiempos acumulados en 1 km, 1 milla, 5K, 10K, 15K, media maratón, 30K y maratón. El propio bloque del resultado dice qué son los números: estimaciones de planificación a ritmo constante, no una herramienta de entrenamiento ni médica. Nada de lo que escribes se guarda ni se envía, así que anota el plan antes de cerrar la pestaña.
Las situaciones donde resolver el triángulo del corredor compensa están en la guía de usos; la comparación honesta con reloj GPS, tabla impresa y hoja de cálculo está en la guía de alternativas.
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